HIIT - interval training timer 13.1.2

Caynax HIIT - مؤقت تدريب مجاني عالي الكثافة للتدريبات مثل تاباتا وأمراض القلب إلخ.

هل تريد حرق الدهون في الجسم والحصول على القيمة المطلقة الكمال؟
حاول تجريب الفاصل الزمني لحرق الدهون في البطن ثم تطبيق Caynax Aerobic Weider Six (A6W) لتشكيل حزمة 6 مثالية.

يعد التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) ، والذي يُطلق عليه أيضًا التمرين المتقطع العالي الكثافة (HIIE) أو التدريب الفاصل بين فترات الركض ، شكلًا محسنًا من التدريب الفاصل ، وهي استراتيجية تمارس فترات التناوب للتمرين اللاهوائي المكثف مع فترات استرداد أقل كثافة. HIIT هو شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية. قد تختلف جلسات HIIT المعتادة من 9-20 دقيقة. توفر هذه التدريبات القصيرة والمكثفة القدرة والظروف الرياضية المحسّنة ، وتحسين استقلاب الجلوكوز ، وتحسين حرق الدهون.

تتكون جلسة HIIT من فترة تمرينات الاحماء ، تليها ستة إلى عشرة تكرارات من التمرينات عالية الكثافة ، مفصولة بممارسة تمرينات متوسطة الكثافة ، وتنتهي بفترة من التمرينات الباردة. يجب أن تتم ممارسة التمرينات عالية الكثافة عند أقصى حد من الكثافة. يجب أن يكون متوسط ​​التمرين حوالي 50٪ شدة. عدد مرات التكرار وطول كل يعتمد على التمرين. الهدف هو القيام بما لا يقل عن ست دورات ، وجعل جلسة HIIT بأكملها تدوم خمس عشرة دقيقة على الأقل وليس أكثر من عشرين.

لا توجد صيغة محددة لـ HIIT. اعتمادًا على تطور القلب والأوعية الدموية لديك ، يمكن أن تكون شدة المستوى المعتدل بطيئة مثل المشي.
حدد البروتوكول الأصلي نسبة 2: 1 من العمل إلى فترات الاسترداد ، على سبيل المثال ، من 30 إلى 40 ثانية من الركض الصعب بالتناوب مع 15-20 ثانية من الركض أو المشي.

تعتبر HIIT وسيلة ممتازة لتحقيق أقصى قدر من التمرين المحدود في الوقت المحدد.

بسبب كثافة التمرين ، هذا النوع من التمرين ليس مخصصًا للجميع. يجب عليك استشارة:
- طبيب صحة لتحديد ما إذا كنت قادرًا على أداء مثل هذه التمارين
- مدرب محترف لإنشاء جدول التمرين لك.

يمكنك استخدام هذا التطبيق للتدريبات مثل: Tabata و Fartlek و Kettlebell وحبال القفز والتأمل واليوغا وغيرها من تمارين اللياقة البدنية التي قد تستخدم جهاز ضبط الوقت.

الخصائص الرئيسية:
- توقيت المحسن
- عرض متعدد / دعم نافذة متعددة
- جدول التمرين لمدة 30 يوما القادمة
- تذكير تجريب
- خيار لتغيير وقت التمرين للأيام التقويمية
- قائمة التدريبات مع خيار لإنشاء وحذف وتعديل التدريبات
- جدول تجريب لمدة أسبوع كامل
- التعليق الصوتي - العد التنازلي لتحويل النص إلى كلام مع خيار تحرير النصوص المنطوقة (للمحترفين فقط) - قد تحتاج إلى برنامج تحويل النص إلى كلام إضافي مثل IVONA Text-to-Speech HQ.
- الصفير العد التنازلي مع خيار لاستخدام أصوات مدمجة أو ضبط أي صوت (للمحترفين فقط)
- العد التنازلي: كل ثانية ، كل 'n' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' و '' '' و'''ثواني '' '' '' '' '' '' '' '' ''.
- تحويل النص إلى كلام / معلومات الصفارة حول مرحلة تجريب
- الترجيع للخلف وللأمام (للمحترفين فقط)
- تجريب عينة مدمجة ل Tabata na Fartlek.

أذونات مستعملة:
- READ_PHONE_STATE - يستخدم للكشف عن مكالمة هاتفية واردة وإيقاف التمرين مؤقتًا. تستخدم شبكات الإعلانات رقم معرّف الجهاز (المجزأة باستخدام خوارزمية SHA-1) لتحديد المستخدمين.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - لبدء خدمة التذكير بعد بدء تشغيل الهاتف.
- ACCESS_NETWORK_STATE ، الإنترنت - الإعلانات ، تقارير الأعطال.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - قائمة النسخ الاحتياطي / استعادة التدريبات.
- WAKE_LOCK - لضمان عمل التمرين عند إيقاف تشغيل الشاشة.